SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Oceńcie dietę i trening proszę o pomoc !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym bialko 2 posilek 8.00 -1 banan 3 posilek 10.00 -150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser 4 posilek 12.00 -jogurt naturalny 150 g 5 posilek obiad 15.00 -0.5 woreczka ryzu bialego -100g piers z kurczaka gotowana -100g grosze kz marczewka ,lub salatka warzywna z oliwa z oliwek 16.30 BCAA 17.00 Glutamina 17.30 do 19 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-03-24 22:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie MEGABOL KREATYNA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i ewentualnie po przebudzeniu tyle samo. Aminy max 4 tabletki na 10kg wagi, czyli jak wazysz 70kg- 28 tabl. dziennie ale to jest max, wiec bierz 2 razy dziennie 15 min przed obiadem i kolacja po 10 tabletek. A bialko miedzy posilkami (sniadanie- obiad, obiad- kolacja) po 2-3 duze lyzki na wode lub mleko. No i jak nie masz posilku wkrotce po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2004-01-07 15:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 4 capsy mono 6:30 Płatki owsianez rodzynkami i orzechami, 3 jajka na miekko 9:50 Białko i owsiane, ooliwa 12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale wliczam) 15:30 Tuńczyk z ryzem /tunczyka zamieniaj na inne ryby/mięsa, warzywa 16:30 No Shotgun 17:10 Trening 18:25 Białko 18:55 Xpand 19:15 gotowana piers z ryzem 22:15 twarog chudy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-09-05 20:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UMIERAM !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatki jak ostre przyprawy, green tea, i odzywka bialkowa, ale glowna zasada mojej diety bylo to aby jesc posilek co ok3h zeby przemiana materii nie zwolnila(3 podstawowe posilki, sniadanie, obiad, kolacja i oprocz tego 2lub3 przekaski w postaci garstki migdalow, lub np2 bialek jaja na twardo), wiec takie glodzenie sie raczej mija sie z celem

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13927 Data: 2008-07-25 23:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ostatnio czesto przebywam poza domem i musze czasem cos zjesc na miescie i teraz takie pytanie mam czy posilek cos w stylu kurczak grillowany z ryzem ( traktowac jako cheat meal czy poprostu jako normalny obiad? i czy lepiej zjesc cos takiego czy kupic np chleb razowy + jakies bialko? w sklepie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 14:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ). Jutro gdzieś tak od godziny 15:15 będę w samochodzie, w którym będę siedział ( brak aktywności ) zapewne do okolic 20:00/21:00. Czy około godziny 14:30 jak to zwykle jem obiad, zjeść mogę to co zwykle? ( tj. białko + warzywa + węglowodany ) - jutro akurat planuję pierś z indyka grillowaną,dużo sałaty i jakieś węglowodany w postaci [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 00:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia! Proszę o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z płatkami owsianymi + pomidor GDZIE BIAŁKO? 743 kcal, 29g białka, 20g tłuszczy, 110g węglowodanów II Śniadanie 9:30 (w szkole) Jogurt + 1 bułka z serem i sałatą, 1 bułka z jajkiem + woda GDZIE WARZYWA GDZIE TŁUSZCZE? GDZIE DOBRE ŹRÓDŁA WW? 462 kcal, 27g białka, 14g tłuszczy, 55g węglowodanów III Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-02-01 18:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dietka do Ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *Chleb ciemny z twarogiem *Około 200-300g. mleka + płatki owsiane ( 100-150g. ) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka chleba z szynką/kurczakiem *Kromka z serem / szynką / kurczakiem *Kromka z szynką/drób/wędliny/indyk *Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) *Surówka ( owocowa/warzywna ) + oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2005-09-19 14:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechów włoskich Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z piersią kurczaka i dodaj do tego sałatę lub inne warzywa Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): 260kcal, 22g B, 20gWW, 9g T - Pierś z kurczaka / Dewolaj - Ziemniaki/Frytki/ryż/kasza + surówka Posiłek czwarty (17:30): 730kcal, 5,7g B, 174g WW, 0,7g T [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2010-04-10 19:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z warzywami + oliwa z oliwek Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty lub razowy TRENING Posiłek czwarty (17:30) - Ryż/kasza/makaron durum - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2010-04-10 20:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić zbędne kg.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ile czego zawiera. A o to jadłospis. 7:00 3 jaja ( 234kcal, 21g białka, 16g tłuszczu, 0,9g węgli) 11:00 serek wiejski ( 194 kcal, 22g białka, 10g tłuszczu, 4g węgli) 15: obiad mamusi tutaj różnie nie potrafię podać 17: Banan lub jakiś owoc ( 114kcal, 1,2g białka, 28,2g węgli) 18:30 twaróg chudy 0% 100g ( 68kcal, 12,1g białko, 3,9g węgli, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2014-02-15 15:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka? Oto dieta po edycji: Śniadanie: Płatki owsiane + owoc lub warzywo (jabłko, morela, gruszka, maqrchew, kapusta, kalarepa, pomidor, ogorek,) Miedzy sniadaniem a obiadem: owoc lub warzywo + pieczywo pelnoziarniste z twarogiem szt. 2 Obiad: Ryba (mintaj, panga etc.) lub chabowy lub piers z kurczaka, udo, makaron lub ryz Kolacja (zaraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-09-28 10:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie godz. 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Dżem niskosłodzony 20 g Oliwa z oliwek 10 g Mleko ( do popicia ) 250 g na patelnie i smażę placek ok, mozesz dodac warzywo TRENING I koło godz. 8 ( bieg koło 30 minut ) II Śniadanie Tuńczyk z puszki 140 g Ryż brązowy 100 g Papryka czerwona 100 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2008-08-23 11:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walka z genami

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Już wiem czemu miałem weekend 100%. Bo dopiero w poniedziałek się dowiedziałem, że babcia upiekła pączki %-)! No i cały misterny plan w pi*du. Zjadłem trochę kaszy na obiad i opitoliłem 1 pąka przed i 3 po %-)! Weszło jak w gałęzie. Na kolacje za to zjadłem jakieś resztki z lodówki, co by deczko białko i węgle podbić. Trochę mozarelli, [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 10:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z boilerem i skórą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] diety: to dzisiejszy jadłospis wygląda tak: koło 9 wciągnąłem około 120gram twarogu półtłustego w który załadowałem pół papryki i pomidora a do tego jedną kanapkę. około 14 obiad, wcześnie 2 banany jak się robię głodny i z 2 kawy. obiad mix kalafiora i brokuły pojemnik po lodach 500g do tego kotlet niestety w panierce. Kalafior i brokuła z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2013-07-16 12:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy po śniadaniu i wtedy na drugie śniadanie zjadam owoc i np. serek niskotłuszczowy albo wypijam koktajl białkowy. Ok 12 zjadam małą przekąskę, by nie wygłodzić się do obiadu, jeśli późno wracam, bo mam nienormowany czas pracy, ale zwykle: Obiad (ok14-15) 150-180 gr piersi z kurczaka, albo ryby (pieczonej w folii lub grilowanej) 50 gr ryżu [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16714 Data: 2009-09-24 08:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY 178cm = 55kg ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 150bb (wegiel/bialko) powinienes kolo tylu codziennie zjadac w 6 posilkach rozlozynoych co 3h pic conajmniej 4litry wody niegazowanej sniadanie platki owsiane na mleku obiad 4x ryz/makaron/kasze + piers z kurczaka/indyka/sery biale itp + warzywa na kolacje jakis tunczyk albo bialko cos co bialko zawieta 1 posilek licz na 80 ww i kolo 30 - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2002-05-21 10:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co moge jeszcze zrobic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (oliwa z oliwek, ryby, olej lniany) na sniadanie jajecznica jakas - bez pieczywa za to z roznymi dodatkami moze byc, pomidory, cebulka, szczypiorek, odrobina keczupu na obiad ten ryz (brazowy? ) i warzywa+miecho moze zostac jak najbardziej... oby to nie byly tylko jakies ziemniaczki polane roztopionym maslem, kurczak panierowany i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2009-06-13 21:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjnado korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek OK 2 śniadanie: Jogurt z owocami Bułka pełnoziarnista Zamiast tego jogurtu mozesz dac twaróg/albo jakies miesko, do tego jakies warzywa i orzechy. 3 prawie jak obiad: Ryz brązowy Cycek z kurczaka Oliwa z oliwek Jakieś warzywko ew sałatka OK 4 posiłek ( przed treningowy ): Chleb żytni razowy Ryż brązowy ( jajecznica ryżowa z 3 jaj ) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2010-01-24 18:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lniany. Węglowodany z kasz, ryżu brązowego> Owoce tylko z rana. biały chleb odpada, ser żółty to czasem ujdzie ale jako dodatek, ryby z puszki zastąp świeżymi, a wędlinę mięsem. Dodaj warzyw. A więc 1 śniadanie np: jajka, owsiane, orzechy 2 ryba+ kasza 3 obiad ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4 np to samo co na obiad 5 kolacja twaróg + tłuszcze.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2010-02-15 14:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)